Haut gëtt et eng ganz grouss Unzuel vu Méiglechkeete, fir Gewiicht ze verléieren. Allerdéngs sinn net all vun Hinnen sinn hëllefräich fir eis Gesondheet, mä loossen eis iwwer Si wëssen alles iwwert uhuelen.
Diät
Diäten lëschte sinn a Si kënnen och ze klasséieren. Zum Beispill, nom Inhalt an Hinnen gëtt et eng Quantitéit vun Nährstoffen: Eiweiß, Fett oder Kohlenhydrate. Dozou gehéieren Fleesch, Fisch, Geméis, Uebst, Räis, Sahnesaucen, etc. Gëtt et eng Diät, déi drastesch limitéiert sech op eng grondleeënd Komponenten, wéi kohlenhydratarme an Protein niddreg. Nieft dëse grondleeënd Eegeschafte vun der Diät deelen nach op Mono a kombinéiert ginn. An der Ernierung fir de ganzen Dag erausgesicht, déi Zort vu Produiten an enger bestëmmte Quantitéit (Geméis, eng Zort vun Uebst, Räis, Fleesch, etc.) opgedeelt an op 5-6 Moolzechten. Sou Diäten net laang gëllen. Meeschtens déngen Si schwaach entluede, fir ze verléieren e puer Pond bis zu engem bestëmmten Evenement. An der kombinéierten Diät gëtt et verschidden Platen a Produite. Si halen d ' influenzéiert Diät mat Kalorien-ration 1200-1800 kcal während dem ganze Liewen. Diät ass e wirksames Mëttel zur Gewichtsabnahme, awer nëmmen, wann Si sech drun halen.
Übung
Kierperlech übungen sinn eng effiziente Méiglechkeet, bei der Gewichtsabnahme virun allem fir Männer. Sport aktivéiert de Stoffwiessel, andeems et de Mechanismus vun de Stoffwiessel no dem Training, verbesseren d 'Ausgesinn an d' Wohlbefinden. Dir kënnt wielen, eng oder zwou Aarte vu Workouts, déi Si am léifsten: Bodybuilding, lafen, schwamme, Basket oder Tennis usw. d 'Haaptsach ass, datt den Training waren regelméisseg: 2-4 mol pro Woch an d' mannst 45 bis 50 Minutten.
Sauna
Sauna hëlleft net nëmmen ass, fir Se nëmme vun e puer Kilogramm, mä och eng heilende Method, da gëtt überschüssige Giftstoffe aus dem Kierper. Duerch de Wiessel vun Belaaschtung mat héijer Temperatur an niddreger Loftfiichtegkeet reegt all Stoffwechselprozesse, Verjüngung vun den Zellen an dem ganzen Organismus. Ausserdeem Sauna stärkt d ' Immunsystem. Mat Hëllef vun der Sauna ass net nëmmen d 'Befreiung vun Giftstoffen, awer nach hëtzen d' Gelenke an d ' Atemwege, erweichen a léisen Fette. Awer net iwwerdreiwen schold Besuch an der Sauna. Alles sollt an Gemooss sinn. D 'Last, déi Si an der Sauna, kann schlecht op d' Häerz.
Phytotherapie
Jiddereen ass vertraut mat Tees fir d ' Gewichtsabnahme. D ' Zesummesetzung sou Tees hunn an der Regel e ganze Komplex vu Kraider. Ech muss soen, datt den Effet vun der Uwendung vum Tees net séier, mä Opfälleg. Kräuter, déi an d 'Zesummesetzung vun där Tees begënschtegen: Ënnerdréckung vum hungergefühls, Mauer vun der Ausscheidung vun enger Flëssegkeet aus dem Kierper, d' Produktioun an Ausscheidung de Galle aus dem Kierper, normalisieren an stimulieren d 'Verdauung, erhéicht d' Sonnepanéilen. Sou Tees gëllen musse regelméisseg, awer net stänneg, well d ' Kräuter gehéieren zu de Medikamenten a Si mussen mat Vorsicht gebraucht ginn.
Massage
Massage gëtt et schonn zanter Joerdausenden an nach an jenen Wäiten Zäiten eis Virfahren dovun iwwerzeegt waren, Hir Wierksamkeet. D 'Massage wierkt sech direkt op d' lymphatische an Kreislaufsystem vum Kierper. Op der Haut stréimt d 'Blutt an engem méi groussen Ëmfank, wouduerch d' Erhéijung vum Stoffwechsels, wat "schädlich" wierkt op d ' Körperfett.
All déi uewe genannte Methode sinn besonnesch effektiv, wann Hir Gebrauch an der Anlag. Mir hu gesot, natierlech net all Weeër, awer dës Methode sinn déi harmlos a souguer, am Géigendeel, nëtzlech fir Hir Gesondheet. Et gëtt nach vill aner Méiglechkeeten, déi Si vläicht an de Werbungen ze héieren, gesinn a Liesen Se op de Säite vun der Zäitschrëften oder einfach nëmmen héieren, vun engem bekannten. Dozou gehéieren verschidden "Pillen", chirurgische Autonomer, Hypnose a villes méi. Um Enn wielen Si selwer. Awer vergiess Si net iwwer d ' vorsichtige Bezéiung zu Hirer Gesondheet!
Tipps fir Anfänger beim uhuelen
Träumen op ganz quelltext "Fett", Kurzatmigkeit oder Flaute? Net verzweifeln, well et gëtt schonn eng ganz effektiv a bewäerte Method, Gewiicht ze verléieren a staark verbesseren Hir Gesondheet. Einfach lass e gesunden liewensstil! Vill vun eis hunn op d 'mannst eemol an Hirem Liewen versichen, Gewiicht ze verléieren, sou datt d' grondleeënd Prinzipie uhuelen jidderee kennt.
Hei sinn Se:
- Diät
- Übung
Am moment gëtt eng grouss Zuel vu Diät-Pillen, gëtt den operative Agrëff an vill aner Neierungen, déi e übergewichtigen Mënschen eng grouss Hoffnung, eng laang jalousie Harmonie. No de Statistiken, de Prozess vun der Gewichtsabnahme all Mann ass séier an einfacher wéi bei Fraen. De Grond dofir ass, datt Männer a Fraen ënnerschiddlech Zuel an ënnerschiddlechen Lokalisatioun vun Adipozyten am Kierper. Selwer d ' Adipozyten sinn integraler e Bestanddeel vum mënschlechen Organismus. E puer Männer, fir Gewiicht ze verléieren genuch, fir intensiv an natierlech regelméisseg Sport kreta. Am männlechen Kierper Mechanismen Fräisetzungstest vun Fett séier ausgefouert ginn.
Deen effektivste Wee, wéi een Gewiicht verléieren fir Männer
Also, Si positiv situatiounen entspriechen op de Prozess vun der Gewichtsabnahme a bereet zu him ze fänken, ouni Verzögerung ass op Sparflamme. Mussen nëmmen einfach starten Si den Prozess vun der Fräisetzungstest vun Fetten an de Rescht fonctionnéiert vu selwer.
Mir erënneren eis un iwwer eis Wäiten Virfahren, déi keng Ahnung hunn iwwer d ' Kalorien an de glykämischen index, awer behielten Hir Schlankheit an Vitalität. D ' Grondlag vun Hirer Ernierung waren Geméis, Uebst, Nüsse a Fleesch. Well an jenen Zäiten gouf et nach keen Zocker, keng Süßwaren, keng Würste. Dofir sollte Si net ze staark verdéiwen an der Tabell Kalorien an de glykämischen index vun der Alimentatioun, mä einfach nei bauen liicht Hir Platen a mam Training ufänken.
Loossen Si et fir den Ufank e Spazéiergang flottem Tempo a liicht Morgengymnastik mat Hanteln. Am Laf vun der Zäit, wa Si den Dréi ze kréien, kënne Si effizienter kierperlech Aktivitéiten. Denkt drun, datt d 'schlank machende Wierkung vu psychescher Ustrengung kommen, vorausgesetzt, datt Si mat 2-4 mol d' Woch an d ' regelméisseg an net eemol am Mount. Wielen Si eppes fir d ' Séil: joggen, Fitnesskurse, schwamme, Spill Football mat Frënn, Basket - a vill Spaß net nëmmen aus dem Prozess vun der Befreiung vun "Fett".
Elo, wéi ännert Se Hir Astellung zur Ernierung? Erstens, d ' Ernierung sollt e Brochdeel, also 5-6 mol am Dag. Hunn, ze vergiessen, iwwer Süßigkeiten, Backwaren, Speck a Verschwonnen, Tierische Fette an Alkohol. Eis an der Ausféierung vum Prozess Fräisetzungstest vun Fetten ginn nëtzlech Kohlenhydrate: ganz Kären, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot oder Knäckebrot, Geméis an Uebst. Kohlenhydrate sollten Si an all Moolzecht. An d 'Grundtechniken der Speisenzubereitung gedanklich deelen Si Hir Gewiermten fir d' éischt an zwou Hallschenten: déi eng Hallschent vun Hirem Tellers anhuelen sollt rohes Geméis, Uebst. Elo deelen sech déi zweet Hallschent vun der Plack nach an zwee Deeler: een Deel vum Protein-Liewensmëttel sollt anhuelen (gekochtes, Gegrilltes oder Eintopf, Fisch, Geflügel, Eeër oder Béier), an d ' zweet - nëtzlech Kohlenhydrate. Lues a lues reduzéieren Dir d ' Gréisst vun der Gewiermten. An de Pausen tëscht Frühstück, Mëtteg-an de Beroder kënnt Dir Uebst oder e Stéck schwaarz, Vollkornbrot, Brote. Fügen Se dozou net eng grouss Zuel vu Protein-Liewensmëttel, zum Beispill, e Stéck gekochtes Fleesch oder Béier, e Blat Salat, Gurke oder Tomate. Nëtzlech heiansdo Iessen eng kleng Quantitéit Erdnüsse. Vergiess Si net, d ' Waasser ze drénken bis zu 2 Liter pro Dag. Et aktivéiert de Stoffwiessel, d ' Virgäng am Kierper a befreien hie vun Giftstoffen. A maachen Se et Hir Gewohnheit ass spéitstens 2-4 Stonnen virum Schlafengehen. Wann unerträglich Iessen wëllen, dann drénken Si e Glas Buttermilch oder Iessen Si eng fruucht giess.
Maache Se de Prozess vun der Gewichtsabnahme duerch Hir Aart vum Liewen a vun der Gesondheet, an hie gëtt sécherlech danken Iech Langlebigkeit.